SARAPAN PAGI YANG BAIK ITU SEPERTI INI

SARAPAN SEHAT HARUS MEMENUHI SEPEREMPAT KEBUTUHAN HARIAN SERTA MENGANDUNG KARBOHIDRAT, LEMAK, PROTEIN, DAN VITAMIN.

Dalam penyajian sarapan sebaiknya meliputi makanan pokok, lauk, sayur, dan buah.

Disarankan sarapan sehat untuk Ananda dihidangkan sepagi mungkin. Sebab, perut sudah semalaman kosong.

Sarapan wajib mengikuti pola makan seimbang. Komposisi karbohidrat 60-68%, protein 12-15%, lemak 20-25%, dan serat 10 – 15 gram.

Selain itu, porsi kalorinya minimal mencapai 20 – 25% dari total jatah kalori selama 1 hari.

Untuk pembagian porsi kalori, sarapan mencakup 20 – 25% dari kebutuhan total diet selama sehari. Makan siang dan makan malam masing-masing 30%. Sedangkan makanan selingan dapat dilakukan dua kali dengan posri masing-masing 10%.

Porsi sarapan sebaiknya tidak terlalu banyak. Sebab, porsi terlalu banyak dapat mengganggu sistem pencernaan.

Perut yang terasa penuh menyebabkan sakit, akibatnya aktifitasnya terganggu (orangtuaidaman.com)


SIMAK JUGA ANEKA TIPS NUTRISI CERDAS INI

PAHAM SOAL DIET, TAK SELALU MENURUNKAN BERAT BADAN

PAHAM SOAL DIET, TAK SELALU MENURUNKAN BERAT BADAN

Teguh Jiwa BrataSep 24, 20221 min read

DIET KERAP DISALAH ARTIKAN SEBAGAI SUATU UPAYA MENURUNKAN…

SENG (ZINC) DAN KECERDASAN ANAK

SENG (ZINC) DAN KECERDASAN ANAK

Teguh Jiwa BrataSep 24, 2022

ANAK-ANAK YANG KEKURANGAN SENG BERPOTENSI MENGALAMI GANGGUAN PERTUMBUHAN…

DIET SEHAT, INI PENJELASANNYA

DIET SEHAT, INI PENJELASANNYA

Teguh Jiwa BrataSep 22, 2022

DIET SEHAT YAITU POLA MAKAN YANG BERPEDOMAN PADA…

TIPS MEMILIH SUSU FORMULA

TIPS MEMILIH SUSU FORMULA

Teguh Jiwa BrataSep 19, 2022

MESKIPUN BANYAK MEREK DAN PILIHAN SUSU FORMULA YANG…

ANAK BELAJAR POLA MAKAN DARI ORANGTUA

ANAK BELAJAR POLA MAKAN DARI ORANGTUA

Teguh Jiwa BrataSep 18, 2022

MAKAN BERSAMA KELUARGA AKAN MEMBANTU ANAK BELAJAR POLA…

Load More

KLINIK & KESEHATAN ANAK

ALERGI: INI LHO PENYEBABNYA!

ALERGI: INI LHO PENYEBABNYA!

Teguh Jiwa BrataSep 21, 20222 min read

ALERGI MUNCUL AKIBAT SISTEM KEKEBALAN MERESPON ADANYA PROTEIN ASING MASUK KE DALAM TUBUH. Protein asing tersebut tak dimiliki oleh tubuh.…

APA TO ZAT ADITIF MAKANAN ITU? INI PENJELASANNYA

APA TO ZAT ADITIF MAKANAN ITU? INI PENJELASANNYA

Teguh Jiwa BrataAug 29, 2022

ADITIF MAKANAN YAITU BAHAN YANG DITAMBAHKAN DAN DICAMPURKAN SEWAKTU PENGOLAHAN MAKANAN UNTUK MENINGKATKAN MUTU. Aditif makanan meliputi pewarna, penyedap rasa…

PEMANIS BUATAN: INI PENJELASANNYA

PEMANIS BUATAN: INI PENJELASANNYA

Teguh Jiwa BrataAug 29, 2022

ZAT YANG DAPAT MENIMBULKAN RASA MANIS ATAU MEMBANTU MEMPERTAJAM RASA MANIS DISEBUT PEMANIS BUATAN. Kalori dalam pemanis buatan lebih sedikit…

INI ATURAN DAN TIPS MELATIH KEKUATAN OTOT ANANDA

INI ATURAN DAN TIPS MELATIH KEKUATAN OTOT ANANDA

Teguh Jiwa BrataJan 2, 2022

ORANGTUA IDAMAN – Bagi anak-anak, latihan kekuatan dapat memberi banyak manfaat. Tetapi jangan lupa, beberapa pedoman dan aturan main ini…

BRONKIOLITIS PADA ANAK: INI PENYEBAB DAN PENCEGAHANNYA

BRONKIOLITIS PADA ANAK: INI PENYEBAB DAN PENCEGAHANNYA

Teguh Jiwa BrataJan 1, 2022

ORANGTUA IDAMAN – Bronkiolitis adalah infeksi paru-paru yang sering menyerang anak dan bayi. Memicu peradangan dan gangguan pernapasan di saluran…

error: Content is protected !!