SARAPAN PAGI YANG BAIK ITU SEPERTI INI
SARAPAN SEHAT HARUS MEMENUHI SEPEREMPAT KEBUTUHAN HARIAN SERTA MENGANDUNG KARBOHIDRAT, LEMAK, PROTEIN, DAN VITAMIN.
Dalam penyajian sarapan sebaiknya meliputi makanan pokok, lauk, sayur, dan buah.
Disarankan sarapan sehat untuk Ananda dihidangkan sepagi mungkin. Sebab, perut sudah semalaman kosong.
Sarapan wajib mengikuti pola makan seimbang. Komposisi karbohidrat 60-68%, protein 12-15%, lemak 20-25%, dan serat 10 – 15 gram.
Selain itu, porsi kalorinya minimal mencapai 20 – 25% dari total jatah kalori selama 1 hari.
Untuk pembagian porsi kalori, sarapan mencakup 20 – 25% dari kebutuhan total diet selama sehari. Makan siang dan makan malam masing-masing 30%. Sedangkan makanan selingan dapat dilakukan dua kali dengan posri masing-masing 10%.
Porsi sarapan sebaiknya tidak terlalu banyak. Sebab, porsi terlalu banyak dapat mengganggu sistem pencernaan.
Perut yang terasa penuh menyebabkan sakit, akibatnya aktifitasnya terganggu (orangtuaidaman.com)
SIMAK JUGA ANEKA TIPS NUTRISI CERDAS INI
IKAN-IKAN MURAH PENDONGKRAK KECERDASAN OTAK
WAHAI PARA EMAK, JIKA IKAN SALMON TERLALU MAHAL DAN SULIT DIPEROLEH, INI LHO JENIS-JENIS IKAN MURAH PENDUKUNG TUMBUH KEMBANG OTAK
SENG (ZINC) DAN KECERDASAN ANAK
ANAK-ANAK YANG KEKURANGAN SENG BERPOTENSI MENGALAMI GANGGUAN PERTUMBUHAN…
ANAK BELAJAR POLA MAKAN DARI ORANGTUA
MAKAN BERSAMA KELUARGA AKAN MEMBANTU ANAK BELAJAR POLA…
KLINIK & KESEHATAN ANAK
ALERGI: INI LHO PENYEBABNYA!
ALERGI MUNCUL AKIBAT SISTEM KEKEBALAN MERESPON ADANYA PROTEIN ASING MASUK KE DALAM TUBUH. Protein asing tersebut tak dimiliki oleh tubuh.
APA TO ZAT ADITIF MAKANAN ITU? INI PENJELASANNYA
ADITIF MAKANAN YAITU BAHAN YANG DITAMBAHKAN DAN DICAMPURKAN SEWAKTU PENGOLAHAN MAKANAN UNTUK MENINGKATKAN MUTU. Aditif makanan meliputi pewarna, penyedap rasa
PEMANIS BUATAN: INI PENJELASANNYA
ZAT YANG DAPAT MENIMBULKAN RASA MANIS ATAU MEMBANTU MEMPERTAJAM RASA MANIS DISEBUT PEMANIS BUATAN. Kalori dalam pemanis buatan lebih sedikit
INI ATURAN DAN TIPS MELATIH KEKUATAN OTOT ANANDA
ORANGTUA IDAMAN – Bagi anak-anak, latihan kekuatan dapat memberi banyak manfaat. Tetapi jangan lupa, beberapa pedoman dan aturan main ini
BRONKIOLITIS PADA ANAK: INI PENYEBAB DAN PENCEGAHANNYA
ORANGTUA IDAMAN – Bronkiolitis adalah infeksi paru-paru yang sering menyerang anak dan bayi. Memicu peradangan dan gangguan pernapasan di saluran
